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Comment déterminer la bonne hauteur de Bureaux réglables en hauteur
Avant de concevoir un bureau réglable en hauteur, l’ergonomie est l’une des priorités à prendre en compte. Nous passons un tiers de la journée – voire plus – assis ou debout à travailler dans un bureau. Il est donc essentiel de trouver la bonne position et la bonne hauteur pour votre bureau, qu’il s’agisse d’un bureau à poste de travail fixe ou d’un bureau réglable en hauteur.
La hauteur habituelle d’un bureau fixe se situe généralement autour de 73-76 cm, et la hauteur de la chaise de bureau correspondante est d’environ 43-50 cm. Lorsqu’ils travaillent à un bureau fixe, comme les bureaux ont la même hauteur et la même taille, les travailleurs de différentes morphologies peuvent seulement ajuster la hauteur de la chaise de bureau et ajouter des accessoires de bureau tels que des supports de clavier pour se sentir plus à l’aise au travail. Avec la prise de conscience des problèmes de santé, les employés de bureau accordent de plus en plus d’attention aux maladies physiques causées par une position assise prolongée. C’est pourquoi les bureaux réglables en hauteur (tels que les bureaux réglables, les bureaux de direction réglables, etc. Les bonnes postures sont plus saines pour le corps humain et peuvent être maintenues, ce qui contribue à améliorer l’efficacité au bureau.
Le bureau réglable en hauteur a depuis longtemps modifié le marché du mobilier de bureau pour les positions debout ou assise. Le bureau peut être levé et abaissé en fonction des besoins des tâches de l’utilisateur, et la hauteur peut être réglée de manière flexible. Toutefois, il est toujours nécessaire de veiller à ce que la hauteur du bureau utilisé soit appropriée. Même si vous travaillez debout, vous pouvez avoir une mauvaise position debout en raison d’une hauteur inappropriée. Il est alors très important de savoir si la hauteur du bureau vous convient.
Lorsque vous vous tenez droit, veillez à ce que votre poitrine soit haute, vos épaules en arrière et vos mains en bas, en gardant votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale en ligne droite. En outre, vos avant-bras doivent toujours être à plat sur la surface de la table, c’est-à-dire parallèles au sol et à la table. En d’autres termes, vos coudes doivent former un angle de 90 à 100 degrés avec le sol.
Notez la distance entre votre coude et le sol, tenez compte de la hauteur de votre clavier et vous obtiendrez la hauteur idéale de votre bureau debout. En règle générale, la hauteur idéale d’un bureau debout utilisable par presque tout le monde se situe à la hauteur du coude ou juste en dessous.
Hauteur du moniteur et distance de l’écran
Que vous utilisiez un PC ou un ordinateur portable, il est important de veiller à ce que votre moniteur ne soit ni trop bas ni trop haut, ce qui pourrait vous faire pencher la tête et accroître la tension au niveau du cou, du dos et des épaules.
En réglant la hauteur du moniteur de manière à ce que le tiers supérieur de l’écran soit à hauteur des yeux et en inclinant le moniteur de 10 à 20 degrés vers l’arrière, vous n’aurez pas à pencher la tête pour mieux voir l’écran pendant que vous travaillez et vous soulagerez votre cou. Vous pouvez élever le moniteur à une hauteur appropriée à l’aide du bras réglable.
Vous devez également veiller à ce que l’écran ne soit ni trop éloigné ni trop proche, ce qui peut entraîner une forte pression sur la vue, une vision floue et des maux de tête.
La distance d’affichage n’est pas absolue, mais le consensus général est de placer l’écran à une distance de 18 à 28 pouces des yeux.
Position du clavier et de la souris
Après avoir déterminé la hauteur du bureau et de l’écran, vous pouvez régler la hauteur du clavier et de la souris.
Travailler de longues heures devant un ordinateur peut fatiguer les poignets, et il est important d’optimiser la position des poignets lorsque vous êtes assis ou debout.
Vos bras doivent former un angle confortable de 90 à 100 degrés lorsque vous utilisez le clavier et la souris. Une position trop basse ou trop haute n’est pas ergonomique et peut entraîner une gêne et des tensions musculaires au niveau des poignets, des coudes et des épaules.
Hauteur du siège
La hauteur d’assise est souvent négligée.
Choisir une chaise avec un dossier réglable ou ajouter un soutien lombaire à une chaise permet d’adopter une bonne posture et de reposer le dos, ce qui peut réduire le stress sur la colonne vertébrale.
Inclinez légèrement le siège vers l’avant, les pieds à plat sur le sol. Le dossier doit permettre à votre colonne vertébrale de conserver sa position naturelle lorsque vous êtes assis et que vous travaillez. En position assise, il doit y avoir un petit espace entre l’arrière des genoux et le bord de la chaise. Les hanches et les genoux doivent être proches d’un angle ergonomique de 90 degrés.
Prenez le temps de réfléchir à votre posture. Qu’il s’agisse de s’asseoir ou de se tenir debout, de petits changements quotidiens de posture ne feront pas de mal à court terme, mais il est important de prendre soin de sa colonne vertébrale en adoptant une bonne posture afin d’éviter, à long terme, les douleurs cervicales, les douleurs lombaires ou d’autres problèmes de santé.
L’utilisation d’un bureau debout réglable peut être très bénéfique pour votre santé. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages des bureaux debout dans cet article. Cependant, il se peut que vous ayez du mal à vous adapter après le remplacement, et une mauvaise utilisation peut même causer des problèmes. Suivez les conseils de cet article pour maximiser les avantages de votre bureau tout en minimisant les risques.
La hauteur de vos talons peut également influer sur votre expérience avec un bureau debout.
Si vous portez habituellement des talons hauts et des chaussures plates, vous avez besoin de deux hauteurs de bureau différentes, de sorte qu’un bureau fixe ne vous conviendra peut-être pas. Essayez de choisir un bureau réglable en hauteur, de préférence avec une fonction de mémorisation de la hauteur programmable, ce qui facilite le passage d’une touche à l’autre lors de l’utilisation du bureau.
Avec les bureaux électriques réglables en hauteur Moby et Juno de Leadcom, que vous soyez grand ou petit, ce bureau réglable avec une plage de réglage de 500 mm et 650 mm devrait vous aider à obtenir une posture ergonomique et sans douleur. Outre le confort, notre bureau debout présente également les avantages suivants :
Colonne télescopique réglable
Levage à 3 niveaux en standard, plage de réglage de 650 mm pour les utilisateurs plus grands
Levage en 2 étapes en option, plage de réglage de 500 mm
Vitesse : 32 mm/s
Technologie anti-collision
Le bureau recule automatiquement s’il rencontre un obstacle, ce qui garantit la sécurité et évite des dommages coûteux.
Réglages électriques de la hauteur en douceur et sans à-coups
Le levage en douceur et régulier assure la sécurité de tout ce qui se trouve sur le bureau.
Le levage silencieux et sûr évite d’interrompre le travail des autres.
Une seule fixation pour tous les modèles de la série Moby LS-781
En ajustant 3 angles différents à l’aide des mêmes supports de cadre de table, vous obtenez facilement 3 types de tables en forme de L, 120° et 180°, offrant ainsi plus de possibilités et de polyvalence pour votre espace.
Bureau debout face à face – Juno
Pour en savoir plus sur Moby et Juno